HỎI ĐÁP

10 nguyên nhân khiến cái bụng đói liên tục • Hello Bacsi

Để đảm bảo cơ thể có đủ nước, hãy uống 35-40 ml nước cho mỗi kg mỗi ngày và ăn nhiều nước hơn, bao gồm trái cây, rau xanh …

6. Khó tập trung khi ăn, thường xuyên đói

Nếu thường xuyên quá bận rộn, bạn có thể dễ bị phân tâm trong khi ăn. Điều này khiến cơ thể không biết mình tiêu thụ bao nhiêu thức ăn và luôn cảm thấy đói.

Bạn đang xem: ăn xong lại đói là bệnh gì

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người làm việc khác trong khi ăn thường đói hơn những người tập trung vào việc ăn một mình. Các cử động khác trong khi ăn cũng có thể khiến cơ thể khó cảm nhận được cảm giác no.

7. Ăn hoài mà vẫn đói do thiếu chất xơ

đói bụng liên tục do thiếu chất xơ

Nếu không bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ dễ cảm thấy đói mọi lúc. Thực phẩm giàu chất xơ rất hữu ích trong việc kiểm soát cơn đói vì thực phẩm giàu chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày.

Hàm lượng chất xơ cao cũng giải phóng các hormone làm giảm cảm giác thèm ăn và tạo ra các axit béo chuỗi ngắn giúp thúc đẩy cảm giác no. Chất xơ hòa tan giúp no hơn chất xơ không hòa tan. Thực phẩm chứa chất xơ hòa tan (chất xơ hòa tan trong nước) có trong bột yến mạch, hạt lanh, khoai lang, cam, cải Brussels …

XEM THÊM:  Nguyên nhân nào gây nóng rát vùng kín?

Chất xơ không chỉ giúp giảm cảm giác đói mà còn có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Xem thêm: Windows 32bit và 64bit là gì? Và nó khác nhau như thế nào?

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 8 loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn khi bụng đói

8. Thường xuyên bị đói do tập thể dục quá sức

Hoạt động thể chất thường xuyên đốt cháy nhiều calo, đặc biệt nếu bạn tập thể dục mạnh trong thời gian dài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục mạnh mẽ có quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Điều này có nghĩa là cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi so với những người tập thể dục vừa phải.

9. Đói nhanh do căng thẳng thường xuyên

đói bụng liên tục do stress

Cơn đói nhanh là gì? Căng thẳng có thể làm tăng cảm giác đói do ảnh hưởng của mức độ tăng cao của cortisol, một loại hormone được cho là thúc đẩy cảm giác đói và thèm ăn. Kết quả là những người bị căng thẳng thường cảm thấy đói.

Những người có mức độ căng thẳng cao hơn có nhiều khả năng ăn quá nhiều so với những người có mức độ căng thẳng thấp hơn. Đặc biệt là phụ nữ, nếu bạn bị căng thẳng, bạn sẽ không chỉ ăn nhiều hơn mà còn cả những thực phẩm không lành mạnh như khoai tây chiên hoặc bánh quy giòn.

XEM THÊM:  đất sản xuất kinh doanh là đất gì

10. Ăn quá nhanh có thể khiến bạn đói

Tốc độ ăn cũng có ảnh hưởng đáng kể đến việc khiến bạn nhanh đói. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhanh có xu hướng thèm ăn hơn và ăn nhiều hơn những người ăn chậm. Kết quả là những người ăn nhiều cũng dễ bị thừa cân và béo phì.

Những tác động này có thể là do ăn quá nhanh dẫn đến giảm chức năng nhai và nhận thức, cả hai đều cần thiết để giảm cảm giác đói.

Tham khảo: Công thức, quy tắc tìm x lớp 2, 3, 4, 5 – 6 quy tắc tìm x có ví dụ

Nếu bạn thường xuyên đói, hãy thử hít thở sâu trước bữa ăn, nhai kỹ và từ từ thưởng thức hương vị của từng món ăn để làm mọi thứ chậm lại.

11. Thường đói khi uống thuốc

đói bụng liên tục do uống thuốc

Bạn có thể thường xuyên bị đói do dùng các loại thuốc như thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị tiểu đường, v.v … một số bệnh lý thông thường cũng có nhiều khả năng khiến bạn đói hơn. Bạn sẽ cảm thấy đói thường xuyên như tiểu đường, cường giáp, các triệu chứng tiền kinh nguyệt …

12. Bạn ngủ không đủ giấc

Ngủ đủ giấc có thể giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn bằng cách giúp điều chỉnh ghrelin, một loại hormone kích thích sự thèm ăn. Khi bạn thiếu ngủ, ghrelin có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn.

XEM THÊM:  Tài khoản 3751 tại kho bạc là gì

13. Sử dụng đồ uống có cồn

Rượu làm giảm kích thích tố thèm ăn, chẳng hạn như leptin, đặc biệt là trước và trong khi ăn. Vì lý do này, nếu bạn uống quá nhiều rượu, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy đói.

Rượu không chỉ khiến bạn đói mà còn làm suy giảm khả năng phán đoán và khả năng tự kiểm soát của bạn. Điều này có thể khiến bạn ăn nhiều hơn mặc dù bạn đang đói như thế nào.

14. Thường xuyên đói do uống nhiều calo rỗng

Nếu bạn thường xuyên uống sinh tố, nước trái cây hoặc súp, bạn sẽ dễ cảm thấy đói. Điều này là do những thức ăn lỏng này dễ dàng đi qua dạ dày và khiến bạn đói. Thức ăn lỏng thường mất ít thời gian hơn so với thức ăn đặc. Điều này khiến cơ thể phát tín hiệu rằng cần nhiều thức ăn hơn, khiến bạn ăn nhiều hơn. Để tránh điều này, bạn nên ăn và uống nhiều hơn.

Khi bạn cảm thấy khó chịu với cơn đói dai dẳng, bạn bắt đầu kiểm tra lại chế độ ăn uống và tập thể dục của mình. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên ăn mất kiểm soát vì đói, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để khắc phục. Nếu không muốn tăng cân nhanh, hãy cố gắng kiểm soát cái bụng đói của mình nhé!

Xem thêm: Đau lưng khi nằm ngửa: Nguyên nhân, chẩn đoán, điều trị và phòng ngửa

Vậy là đến đây bài viết về 10 nguyên nhân khiến cái bụng đói liên tục • Hello Bacsi đã dừng lại rồi. Hy vọng bạn luôn theo dõi và đọc những bài viết hay của chúng tôi trên website Onlineaz.vn

Chúc các bạn luôn gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button