Thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân gây tê bì chân tay. Sau đó, bạn cần bổ sung canxi, vitamin nhóm B, kali,…

Bạn có biết nguyên nhân thường xuyên bị tê tay chân và bị tê tay chân thường xuyên nên uống thuốc gì không? Nếu chưa biết đừng lo hôm nay Bách hóa XANH sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc trên cho bạn qua bài viết dưới đây.

1 hay bị tê bì chân tay là bệnh gì?

Canxi

Bạn đang xem: Bị tê tay là thiếu chất gì

Canxi

Theo Chuyên gia II Trần Quang Đạt, nguyên Trưởng bộ môn Châm cứu và Phương pháp không dùng thuốc, Đại học Y Hà Nội, một trong những nguyên nhân gây tê tay chân là do thiếu canxi, vì canxi chiếm khoảng 99% trong xương và răng nên thiếu canxi dễ dẫn đến đau nhức, thoái hóa, loãng xương…

Một số triệu chứng phổ biến sẽ làtê ở tứ chi và đau khớp. Vì vậy, để cải thiện tình trạng tê bì chân tay, người bệnh nên bổ sung canxi trong chế độ ăn uống, một số thực phẩm chứa nhiều canxi như: sữa, sườn, sụn, súp lơ xanh…

Đọc thêm: Tê tay chân khi ngủ: nguyên nhân và cách khắc phục

Kali

Kali

Kali là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thống tim mạch và tiêu hóa. Thiếu kali có thể dẫn đến tê bì tứ chi do kali ảnh hưởng đến nồng độ oxy trong não và cơ thể. Máu, nếu lượng máu không đủ cung cấp cho não và hệ thần kinh trung ương dẫn đến tê bì tứ chi.

Các loại thực phẩm như: Đậu nành, chuối, củ dền, dưa hấu, đậu đen… chứa nhiều kali.

Ma thuật

Magiê

Xem thêm: Thư tín dụng tuần hoàn – Lựa chọn mới cho doanh nghiệp

Magiê cũng có tác dụng tương tự như canxi, nó cũng góp phần hình thành xương và cung cấp năng lượng cho cơ thể, nếu thiếu hụt magie rất dễ gây tê bì chân tay.Một số thực phẩm chứa magie như: Hạnh nhân, óc chó, đậu, bơ, sô cô la đen…

Vitamin b1

Vitamin b1

Thiếu hụt vitamin B1 cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tê tay chân, có một số triệu chứng thường gặp như: yếu, tê chân tay, tê cứng như kim châm,… nên ăn nhiều thịt bò, trứng, sữa … Bổ sung vitamin b1 cho cơ thể.

Vitamin b12

Vitamin b12

Thiếu vitamin b12 có thể dẫn đến không sản xuất đủ máu cho cơ thể, nhưng thiếu máu là nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi và tê bì tứ chi.

Vitamin B12 còn có khả năng tổng hợp chất béo và DNA, thường xuyên ăn thịt bò, cá hồi, trứng, sữa… cũng có thể cung cấp lượng vitamin B12 cần thiết cho cơ thể con người.

Axit folic

Axit folic

Axit folic hỗ trợ sản xuất bạch cầu, tiểu cầu, v.v… Ngoài ra, axit folic hỗ trợ quá trình tổng hợp vitamin B12 và chất dẫn truyền thần kinh để hỗ trợ hệ thần kinh. Vì nếu thiếu chất này sẽ làm suy giảm thần kinh, bạn dễ cảm thấy tê bì chân tay.

Tham khảo:Tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị tê bì chân tay

2 Hai cách bổ sung dinh dưỡng cho người hay bị tê bì chân tay

Thực phẩm bổ sung

Xem thêm: Ngôi thứ 3 số ít là gì? Sử dụng ngôi thứ 3 số ít như thế nào?

Thực phẩm bổ sung

Để cải thiện tình trạng tê bì chân tay, nên bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm, một số thực phẩm chứa vitamin B như: trứng, sữa, bơ, đậu, cá, bột yến mạch, sữa chua, các loại hạt và trái cây sấy khô, .. .Một số nhóm thực phẩm giàu magie như: Rau có màu xanh đậm, bơ đậu phộng, chuối, socola đen, cá, các loại hạt,…

Ngoài ra, tình trạng đau nhức cơ bắp, cơ thể mệt mỏi hẳn là do thiếu hụt kali, lúc này bạn cần ăn nhiều thực phẩm nhưkhoai tây, khoai lang, cà chua, bí ngô, củ cải đường, dưa hấu, sữa chua, củ cải…

Bên cạnh những thực phẩm trên, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm chứa vitamin D, K như nấm giàu vitamin, sữa nguyên kem, đậu phụ, bột yến mạch, tôm,…

Sản phẩm được hỗ trợ

Sản phẩm được hỗ trợ

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm, bạn cũng có thể bổ sung dinh dưỡng cần thiết qua viên uống,thuốc chứa canxi nano, vitamin d3, mk7, magie, kẽm, mangan và các thành phần hỗ trợ điều trị tê tay chân an toàn bàn chân,… Sẽ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.

Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm viên uống chứa các thành phần như bạch quả, chiết xuất việt quất, chondroitin, vitamin nhóm B giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp giảm tê nhức chân tay, hạn chế biến chứng. Đau thần kinh, hỗ trợ đau dây thần kinh, đau lưng, mỏi vai gáy do thoái hóa khớp.

3 Lưu ý cho những người thường xuyên bị tê bì chân tay

Những lưu ý cho những người hay bị tê bì chân tay

• Bạn nên đi khám để tìm hiểu nguyên nhân để có hướng điều trị tê bì chân tay hợp lý và hiệu quả.
• Rượu, bia, chất kích thích, đồ béo,.. nên hạn chế. Chống tê tay chân.
• Nếu đau quá, bạn có thể ngâm mình trong nước ấm, sau đó xoa bóp nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông, giảm đau.
• Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không đứng, ngồi lâu ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.
• Đồng thời tập thể dục hàng ngày để nâng cao tình trạng thể chất của cơ thể và giúp kiểm soát cơn đau tốt hơn.

Mong rằng Xanh tổng hợp sẽ giúp bạn hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, phòng ngừa tê tay chân từ nguyên nhân gây tê tay chân và bổ sung dinh dưỡng hợp lý.

Nguồn: Công ty TNHH Dược phẩm t&d

Bách hóa xanh mua trái cây bổ sung dinh dưỡng:

Bách hóa Xanh

Tham khảo: Cân đối ngân sách nhà nước là gì