HỎI ĐÁP

Chất dẫn truyền thần kinh serotonin là gì

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng mức serotonin và thậm chí da của bạn có thể tổng hợp serotonin.

Để tối đa hóa những lợi ích tiềm năng này:

Bạn đang xem: Chất dẫn truyền thần kinh serotonin là gì

  • Dành ít nhất 10-15 phút bên ngoài mỗi ngày
  • Thường xuyên tập thể dục bên ngoài và đừng quên thoa kem chống nắng nếu bạn ở ngoài nắng hơn 15 phút

4. Thực phẩm chức năng

Một số chất bổ sung có thể giúp sản xuất và giải phóng serotonin bằng cách tăng tryptophan.

Trước khi thử một chất bổ sung mới, hãy kiểm tra với nhà cung cấp và chọn một chất bổ sung từ một nhà sản xuất có uy tín đã được nghiên cứu, thử nghiệm và phát hành trong cộng đồng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất bổ sung này có thể giúp tăng serotonin và giảm các triệu chứng trầm cảm.

Thận trọng khi sử dụng các chất bổ sung tăng serotonin

Nếu bạn đang dùng thuốc tăng serotonin và các thuốc chống trầm cảm khác, hãy dùng thử các chất bổ sung này một cách thận trọng.

Xem thêm: Lập hiến là gì? So sánh sự khác nhau giữa quyền lập hiến và quyền lập pháp?

XEM THÊM:  DKMV - Local Brand của những cô nàng cá tính, năng động

Quá nhiều serotonin có thể dẫn đến hội chứng serotonin và có thể đe dọa tính mạng.

Nếu bạn muốn thử thực phẩm bổ sung thay vì thuốc chống trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch giảm liều thuốc chống trầm cảm một cách an toàn, vì việc dừng thuốc đột ngột có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hậu quả nghiêm trọng.

5. Xoa bóp

tăng cường serotonin

Massage giúp tăng serotonin và dopamine (một chất dẫn truyền thần kinh khác liên quan đến tâm trạng). Nó cũng giúp giảm cortisol, một loại hormone mà cơ thể bạn sản xuất khi bạn căng thẳng.

Phụ nữ mang thai dễ bị trầm cảm, vì vậy các ông chồng nên dành 20 phút mỗi ngày để mát-xa cho vợ.

6. Điều chỉnh cảm xúc

Quá ít serotonin có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn, nhưng liệu tâm trạng tốt có giúp tăng mức serotonin không? Câu trả lời là có. Suy nghĩ tích cực làm tăng serotonin trong não và cải thiện tâm trạng.

Xem thêm: Kỳ Thi Đánh Giá Năng Lực Là Gì 2022? Có Bắt Buộc Không? – VUIHOC

Bạn nên thử:

  • Hãy tưởng tượng những khoảnh khắc hạnh phúc mà bạn đã có
  • Nghĩ về người bạn yêu thương
  • Xem những bức ảnh khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như ảnh thú cưng, địa điểm yêu thích hoặc bạn thân.
XEM THÊM:  Điểm chứng khoán là gì? Có ý nghĩa như thế nào đối với thị trường chứng khoán?

Hãy nhớ rằng cảm xúc rất phức tạp và việc thay đổi chúng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng đôi khi chỉ cần nghĩ về những điều hạnh phúc cũng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Khi nào bạn cần trợ giúp?

Nếu bạn đang tìm cách tăng serotonin để cải thiện các triệu chứng trầm cảm, các phương pháp trên là không đủ.

Một số người có mức serotonin thấp hơn vì cơ thể của họ là tự nhiên. Ngoài ra, rối loạn tâm trạng không chỉ liên quan đến nồng độ serotonin thấp mà còn liên quan đến nhiều yếu tố ảnh hưởng như di truyền và môi trường.

Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày của mình, hãy đến gặp bác sĩ trị liệu.

Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, bạn có thể đang dùng thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (ssri) hoặc thuốc chống trầm cảm khác.

Tham khảo: Nghỉ phép không lương tiếng anh là gì

Vậy là đến đây bài viết về Chất dẫn truyền thần kinh serotonin là gì đã dừng lại rồi. Hy vọng bạn luôn theo dõi và đọc những bài viết hay của chúng tôi trên website Onlineaz.vn

Chúc các bạn luôn gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button