Playing online casino Malaysia through Alibaba33 online casino Malaysia can be a fun and rewarding experience for those who enjoy playing games for fun. trusted online casino malaysia alibaba33Bet on your favourite slots, live, sporting events and win big! If you enjoy wbet sbobet casino malaysia sports, slots like Mega888 ewallet Alibaba33 online casino Malaysia has something for you.

Playing online casino Malaysia through Alibaba33 online casino Malaysia can be a fun and rewarding experience for those who enjoy playing games for fun. judipoker365.comBet on your favourite slots, live, sporting events and win big! If you enjoy sports, slots qtech playtech like Mega888 ewallet Alibaba33 online casino Malaysia has something for you.

Playing online casino Malaysia through Alibaba33 online casino Malaysia can be a fun and rewarding experience for those who enjoy playing games for fun. http://venticello.com/wp-content/uploads/2009/05/slot_ewallet_casino_mega888_918kiss_kiss918_duitnow_tng_qtech_wbet_lpe88_rollex11_clubsuncity2_live22_joker123_xe88_777/Bet on your favourite slots, live, sporting events and win big! If you enjoy sports, slots like Mega888 ewallet Alibaba33 online casino Malaysia has something for you http://venticello.com/wp-content/uploads/2009/05/slot_ewallet_casino_mega888_918kiss_kiss918_duitnow_tng_qtech_wbet_lpe88_rollex11_clubsuncity2_live22_joker123_xe88_777/

Playing online casino Malaysia through Alibaba33 online casino Malaysia can be a fun and rewarding experience for those who enjoy playing games for fun. https://onlineaz.vn/wp-content/uploads/2021/10/Mobile_Slot_Game_Malaysia_XE88_Sportsbook_SBOBET_Qtech_Playtech_New_Best_Casino_Joker888_Gambling_Betting_Poker/Bet on your favourite slots, live, sporting events and win big! If you enjoy sports, slots like Mega888 ewallet Alibaba33 online casino Malaysia has something for you. https://onlineaz.vn/wp-content/uploads/2021/10/Mobile_Slot_Game_Malaysia_XE88_Sportsbook_SBOBET_Qtech_Playtech_New_Best_Casino_Joker888_Gambling_Betting_Poker/

HỎI ĐÁP

Nhức mỏi chân tay : Nguyên nhân, chế độ dinh dưỡng hiệu quả và 10 cách điều trị dứt điểm – ATZ Organic

Đau nhức chân tay là căn bệnh rất phổ biến ở người cao tuổi do quá trình lão hóa cơ xương khớp. Triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu thời tiết thay đổi hoặc không được điều trị kịp thời.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng, đau nhức tứ chi không chỉ là dấu hiệu bình thường mà nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp , ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động sau này.

Bạn đang xem: Mỏi tay mỏi chân là bệnh gì

Với mong muốn là người bạn đồng hành trên hành trình sức khỏe của bạn, atz sẽ mang đến những kiến ​​thức, thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, chế độ dinh dưỡng, cách chữa đau chân hiệu quả và rõ ràng. . p>

Đọc tiếp!

  1. Định nghĩa
  2. Triệu chứng
  3. Nguyên nhân
  4. Đối tượng
  5. Biện pháp khắc phục tại nhà
  6. Dinh dưỡng
  7. li> li>

  8. Tóm tắt

Đau chân là gì?

Đau tay chân là tình trạng tứ chi bị đau nhức bất thường, tùy theo mức độ mà cơn đau có thể âm ỉ hoặc đột ngột.

Đây là một triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh và có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm hơn. Đau nhức chân tay có thể dẫn đến đau nhức cơ thể, chán ăn, mất ngủ, mệt mỏi …

Hãy cùng tìm hiểu các triệu chứng chi tiết hơn để tìm ra cách chữa đau chân phù hợp nhé!

Dấu hiệu chi tiết của cơn đau ở tứ chi

Ban đầu người bệnh chỉ thấy đau nhẹ nên thường chủ quan, đến khi mức độ đau tăng dần và dữ dội hơn. Nhiều trường hợp người bệnh đau nhức chân tay còn bị tê bì, mất cảm giác, tê liệt.

Bạn có thể quan sát các cờ chi tiết mà atz sẽ mô tả bên dưới để hiểu rõ hơn:

  • Giai đoạn khởi phát bệnh bắt đầu tê các đầu ngón tay, ngón chân, mức độ tê bì các chi tăng dần theo thời gian.
  • Cơn đau lan ra khắp cánh tay. Chân, người bệnh dần cảm thấy tê bì chân tay, đau nhức cơ, mất cảm giác, tê bì.
  • Đau tứ chi thường xuất hiện vào buổi tối trước khi ngủ hoặc khi thức dậy vào buổi sáng.
  • Đau ở tứ chi cũng có thể kèm theo các triệu chứng cứng, khó cử động hoặc đau ở vai và cổ.

Tại sao chân tay tôi bị đau?

Không chỉ đau tứ chi, bất kỳ bệnh nào cũng có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Biết lý do tại sao sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp phù hợp để cải thiện sức khỏe nhanh nhất có thể.

Nhìn chung, cơn đau ở tứ chi cho thấy cơ thể bạn đang mắc một chứng bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, atz sẽ giúp bạn phân tích nguyên nhân cụ thể như sau:

Nguyên nhân đau tay

Viêm khớp

Viêm khớp là tình trạng viêm các khớp bàn tay. Viêm khớp có thể xảy ra ở bất cứ đâu, nhưng phổ biến nhất là ở bàn tay và cổ tay.

Đây là một căn bệnh do sự thoái hóa của sụn khớp. Sụn ​​khớp là mô trơn bao bọc các đầu xương và giúp khớp vận động trơn tru. Tùy theo yếu tố lão hóa mà sụn khớp bị mòn đi và xảy ra hiện tượng mỏi tay.

Các triệu chứng của bệnh viêm khớp:

  • Đau âm ỉ hoặc đau rát ở các khớp ngón tay hoặc cổ tay
  • Đau khi cầm hoặc cử động nhẹ nhàng
  • cứng khớp buổi sáng
  • li>
  • Sưng khớp ngón tay
  • cảm giác ở các khớp ngón tay, ngón tay lỏng lẻo
  • u nang nhỏ trên đầu ngón tay

& gt; & gt; & gt; Xem thêm bài viết: Thoái hóa khớp gối: Nguyên nhân, biến chứng và cách khắc phục tại nhà hiệu quả

Hội chứng ống cổ tay

Ống cổ tay là một đường hẹp giữa dây chằng và xương ở đáy bàn tay. Đây là nơi dây thần kinh trung gian kết nối từ cẳng tay đến lòng bàn tay và giúp cử động các ngón tay.

Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi các dây chằng xung quanh ống cổ tay bị viêm và sưng lên, khiến các dây thần kinh bị chèn ép bởi ống cổ tay.

Các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay:

  • nóng rát, ngứa ran hoặc tê ở lòng bàn tay và ngón tay
  • đau nhức ở ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa
  • sưng nhẹ ở ngón tay
  • li >

  • cổ tay Không còn nhanh nhẹn, khó cầm nắm đồ vật
  • không cảm thấy nóng hoặc lạnh

viêm gân de quervain

Đây là một tình trạng đau ở tứ chi ảnh hưởng đến các gân xung quanh ngón tay cái vì các gân xung quanh gốc của các ngón chân bị viêm.

Viêm gân de quervain nghiêm trọng ảnh hưởng đến các dây thần kinh xung quanh, gây đau và tê quanh gốc của ngón tay cái.

Các triệu chứng của viêm gân de quervain:

  • Đau xung quanh ngón tay cái
  • Ngón tay cái bị sưng lên
  • Không thể cầm nắm hoặc cử động ngón tay cái của tôi
  • Cảm giác dính và ồn khi tôi cử động ngón tay cái của mình

Viêm gân cơ gấp kỹ thuật số

Đây là tình trạng viêm bao gân xảy ra ở gân cơ gấp của các ngón tay, dẫn đến hẹp bao gân. Các ngón tay của bạn sẽ ở tư thế gập vì một số gân cơ gấp bị viêm có vẻ như bị xơ, ngăn cản chuyển động của gân cơ gấp qua vị trí bị xơ.

Lúc này, bệnh nhân gặp khó khăn khi gập hoặc duỗi thẳng ngón tay, thậm chí phải dùng tay còn lại để hỗ trợ kéo ngón tay đã gập.

Các triệu chứng của viêm gân cơ gấp:

  • Khó uốn dẻo, đặc biệt là vào buổi sáng
  • Đau và cứng khớp ngón tay khi nắm tay, khó duỗi ra
  • Phải dùng tay kia để duỗi thẳng các ngón tay
  • li>

  • Sưng ở vùng đau

Gangiocyst

Rối loạn này không gây đau cổ tay hoặc bàn tay, nhưng có thể khó phát hiện. Chúng thường xuất hiện dưới dạng cục u hoặc vết sưng với các kích thước khác nhau ở mặt sau cổ tay, đầu ngón tay và gốc ngón cái.

Những u nang này chứa chất lỏng và tự biến mất mà không cần điều trị hoặc thay đổi kích thước. Tuy nhiên, nếu phát hiện hạch phát triển nhanh và quá lớn thì nguy cơ chèn ép dây thần kinh là rất cao. Đây là nguyên nhân gây đau tay, ngứa ran hoặc tê cổ tay.

Bệnh gút

Đây là một bệnh viêm khớp phức tạp với những cơn đau dữ dội ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người bệnh. Những người bị bệnh gút thường bị đau đột ngột ở bàn tay, cổ tay hoặc bất kỳ nơi nào khác.

Các triệu chứng của bệnh gút:

  • nóng rát và đau dữ dội ở bàn tay và cổ tay
  • bệnh nhân thường bị đánh thức vào nửa đêm vì đau
  • cảm giác nóng và đỏ ở bàn tay như bị bỏng lửa

Lupus

Đây là một bệnh tự miễn dịch xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào và mô khỏe mạnh. Lupus có thể gây đau cơ và viêm ở các bộ phận khác của cơ thể.

Ở thời điểm này, tình trạng viêm khiến màng quanh khớp dày lên, gây sưng đau ở bàn tay và cổ tay.

Các triệu chứng của bệnh lupus:

  • đau cơ xương
  • sốt cao không rõ nguyên nhân
  • phát ban đỏ trên mặt
  • rụng tóc
  • tái nhợt, tím tái ngón tay
  • Đau khi hít vào và thở ra
  • Mệt mỏi, chán nản

Bệnh thần kinh ngoại biên

Căn bệnh này có thể gây đau nhức tay chân, tê mỏi, nhức mỏi toàn thân. Lúc này, bệnh xảy ra khi các dây thần kinh xung quanh bàn tay bị tổn thương.

Thiệt hại có thể đến từ: tiểu đường, chấn thương, nhiễm trùng, các vấn đề về trao đổi chất …

Bệnh thần kinh ngoại biên không chỉ ảnh hưởng đến các dây thần kinh cảm giác mà còn ảnh hưởng đến xúc giác, nhiệt độ và cử động tay linh hoạt.

Các triệu chứng của bệnh thần kinh ngoại biên:

  • Ngày càng tê hoặc ngứa ran ở tay
  • Đau dữ dội hoặc ngứa ran, lạnh hoặc rát ở tay
  • Phần sau cánh tay nhạy cảm
  • Không thể di chuyển hoặc nhấn và giữ

Hiện tượng Raynaud

Còn được gọi là bệnh Raynaud, một tình trạng trong đó ngón tay hoặc ngón chân bị tê và căng do tiếp xúc với nhiệt độ lạnh.

Xem thêm: đơn vị đo diện tích a là gì

Nhiệt độ thấp làm chậm quá trình cung cấp máu cho da bằng cách thu hẹp các mạch máu, cho phép cơ thể giữ nhiệt.

Những người mắc hiện tượng Raynaud nhạy cảm với lạnh hơn bình thường, khiến các mạch máu ở tay hẹp hơn bình thường.

Các triệu chứng của hiện tượng Raynaud:

  • Ngón tay và ngón chân lạnh
  • Thay đổi màu sắc ở ngón tay và ngón chân
  • Ngứa ran, ngứa ran, ngứa ran, tê, ngứa ran ở tứ chi
  • Có vết loét , hoại tử, tổn thương mô …

Nguyên nhân đau chân

Chuột rút

Đây là biểu hiện của những cơn đau đột ngột tứ chi do co cứng cơ, khi các cơ ở chân bị co cứng, người bệnh sẽ bị đau dữ dội. Bạn sẽ thấy cơ dưới da bị căng cứng kèm theo một số nốt sưng đỏ xung quanh.

Chuột rút có thể do chân hoặc bắp chân bị mất nước hoặc dị ứng với thành phần thuốc.

Bị thương

Chấn thương do sử dụng quá nhiều là nguyên nhân gây ra đau chân. Bạn cần chú ý sinh hoạt điều độ và đi khám kịp thời để được hỗ trợ điều trị.

Một số dấu hiệu của chấn thương:

  • Căng cơ: Đây là một chấn thương phổ biến gây rách cơ chân
  • Viêm gân: Gân là sợi dây kết nối cơ với xương. Nếu gân bị viêm, vận động của các khớp ở bàn chân cũng có thể bị ảnh hưởng, gây đau nhức tứ chi.
  • Viêm bao hoạt dịch đầu gối: Xảy ra khi các túi chất lỏng giúp đệm và dây chằng trượt ngang khớp. Dễ bị viêm và đau.
  • Nẹp xương chày: Gãy xương chày do vận động quá sức.

Xơ vữa động mạch

Do sự tích tụ của chất béo dư thừa và cholesterol, các động mạch bị thu hẹp và cứng lại, và các động mạch bị tắc nghẽn.

Khi bị tắc nghẽn, máu sẽ không thể lưu thông đến các cơ quan và mô không có đủ oxy, đó là lý do tại sao chân của bạn, đặc biệt là bắp chân, bị đau.

Ngoài ra, có nhiều bệnh khác có thể gây đau nhức tứ chi và đau cơ.

& gt; & gt; & gt; Xem các bài đăng khác:

  1. Cholesterol là gì? Lợi ích, tác hại và 11 cách hiệu quả nhất để giảm cholesterol
  2. Lipid máu (máu nhiễm mỡ): nguyên nhân, nguy cơ và cách điều trị cuối cùng

Những người dễ bị đau chân

  • Người cao tuổi: Tuổi tác khiến xương khớp bị lão hóa, sức khỏe suy giảm, các khớp tay chân dễ bị tổn thương dù bị ảnh hưởng nhẹ.
  • Vận động viên: Đây là đối tượng dễ bị đau đầu nhất vì phải dùng nhiều lực để chọn đầu cực. Các môn bạn dễ mắc phải nhất là: bơi lội, điền kinh, bóng chuyền, võ thuật …
  • Người mắc bệnh mãn tính: Một số bệnh về xương khớp, tiểu đường hoặc mỡ trong máu có thể gây đau ở chân tay, đau nhức toàn thân.
  • Ít vận động: Nhân viên văn phòng, tài xế và thợ may thường ngồi một chỗ trong thời gian dài. .Điều này làm tăng khả năng mắc các bệnh về xương khớp.
  • Người làm việc trong môi trường nặng nhọc: Việc vận động tứ chi liên tục và nâng vật nặng liên tục có thể gây áp lực lên xương khớp, gây đau nhức tứ chi.
  • Mang thai: Phụ nữ mang thai thường chỉ bị đau nhẹ ở đầu chi do thay đổi nội tiết tố, tăng cân, lười vận động.
  • Trẻ em: Hệ xương đang phát triển ở trẻ em có thể khiến bắp chân bị mỏi, xương phát triển quá nhanh có thể gây đau chân.

Cách chữa đau nhức chân tay tại nhà

Nghỉ ngơi, thư giãn

Cách đơn giản nhất để giảm đau ở tứ chi là thư giãn cơ bắp, bạn có thể thực hiện tại nhà. Nếu chân tay bạn bị đau nhức sau khi tập thể dục, hãy nghỉ một tuần.

Hãy kết hợp nghỉ ngơi với các hoạt động khác để giảm đau như xoa bóp, tắm nước nóng, …

Sử dụng các thành phần tự nhiên

Trước khi áp dụng các phương pháp tây y, bạn có thể tận dụng những nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm nhưng vẫn mang lại hiệu quả chữa bệnh cao mà bạn có thể tham khảo.

cây ngải cứu

Cây ngải cứu, đặc biệt là cây ngải cứu trắng, được sử dụng rộng rãi để điều trị các bệnh về xương do đặc tính làm ấm của nó.

Cách sử dụng ngải cứu:

  • Rửa sạch lá ngải cứu rồi cho vào nồi nước sôi có pha chút muối.
  • Khi lá mềm, bạn hãy đắp vào chỗ bắp thịt chân tay bị đau.
  • Cảm nhận sự hoạt động của các thành phần trong lá ngải cứu, giúp khí huyết lưu thông, chống tê mỏi chân tay.

Gừng và muối

Ngoài làm gia vị, gừng và muối còn có thể dùng để ngâm chân tay giúp khí huyết lưu thông, khắc phục tình trạng đau nhức.

Cách sử dụng gừng và muối:

  • Cho gừng đã xay và muối vào bát nước ấm.
  • Ngâm tay chân trước khi đi ngủ.
  • Áp dụng liên tục để quan sát sự cải thiện và sức khỏe.

Công nghệ

Nếu bạn và người thân bị đau nhức chân tay thì không nên bỏ qua tinh bột nghệ. Nghệ chứa nhiều curcumin giúp kháng viêm, giảm đau nhức tứ chi và cải thiện tuần hoàn máu.

Cách sử dụng tinh bột nghệ:

  • Thêm 1 thìa cà phê bột nghệ vào sữa nóng để thêm mật ong nguyên chất.
  • Uống mỗi ngày để thấy hiệu quả.
  • Có thể tạo hỗn hợp bột nghệ và nước để xoa bóp bàn tay và bàn chân.

Cây quế

<3

Cách sử dụng quế:

  • Hòa bột quế vào một cốc nước ấm và uống hàng ngày.
  • Trộn bột quế với mật ong và uống như trên vào mỗi buổi sáng.
  • Kết quả giảm đau nhức sẽ thấy rõ ở tứ chi trong vòng vài tuần.

Sử dụng túi chườm nóng lạnh đa chức năng

Khi tứ chi của bạn bị đau, một miếng gạc ấm có thể giúp bạn thoát khỏi những cơn đau khó chịu ở một mức độ nào đó. Có hai loại điều trị này: nóng và lạnh. Bạn cần phân biệt và hiểu rõ hai phương pháp giảm đau nhanh chóng này.

Nén nóng

Chườm nóng sử dụng nguồn nhiệt từ 37 độ C đến 50 độ C, được chườm lên vùng bị đau thông qua thiết bị chườm đá chuyên dụng.

Chườm nóng có những tác dụng sau đối với những người bị đau nhức tứ chi:

  • Làm giãn nở các động mạch và tĩnh mạch tại vị trí bôi thuốc.
  • Giảm co thắt hoặc tắc nghẽn, sưng và đau mãn tính.
  • Tạo cảm giác, sự thoải mái, bình tĩnh và điều hòa thần kinh.

Lưu ý: Không chườm nóng lên vùng da bị viêm nhiễm, có mủ, ác tính, vết thương hở, chảy máu …

Túi chườm lạnh

Liệu pháp lạnh là sử dụng một nguồn lạnh và nhiệt dưới 15 độ C, chườm lên vùng bị đau thông qua thiết bị chườm đá chuyên dụng. Có hai loại chườm lạnh: tác dụng nhiệt kéo dài và tác dụng nhiệt không dai dẳng.

  • Tác dụng thanh nhiệt kéo dài: Làm co các mạch máu nhỏ, làm chậm quá trình vận chuyển máu, giảm chuyển hóa và tiêu thụ oxy, chống phù nề, giảm viêm nhiễm, v.v.
  • Tác dụng của nhiệt không kéo dài: làm giãn mạch máu bằng cách co lại và tụ máu, tăng tuần hoàn máu, giảm co giật và đau khớp, v.v.

Thuốc cảm thường được sử dụng để giảm đau sau chấn thương, đau đầu, đau răng để ngăn chảy máu, hạ nhiệt độ cơ thể khi bạn bị sốt và giảm cứng cơ và khớp.

Lưu ý: Không chườm lạnh quá lâu để tránh bị bỏng lạnh và không áp dụng kỹ thuật này đối với bệnh tiểu đường, hội chứng Raynaud, viêm khớp …

Thông tin về atz ở trên sẽ giúp bạn hiểu phương pháp này. Muốn chườm lạnh, chườm lạnh đúng cách, ngoài việc nắm chắc kiến ​​thức, bạn còn phải lựa chọn sản phẩm túi chườm đá uy tín.

Nếu bạn còn đang đắn đo chưa biết chọn sản phẩm nào, hãy để atz mang đến cho bạn sản phẩm túi chườm nóng lạnh đa năng. Đây là sản phẩm bán chạy nhất trong 10 năm qua của atz.

Đây là sản phẩm kết hợp giữa liệu pháp hương thơm và liệu pháp nhiệt giúp giảm đau, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và mang lại cảm giác thoải mái về tinh thần.

  • Liệu pháp hương thơm: Được bào chế từ 9 loại thảo mộc có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên bao gồm: oải hương, hương thảo, lá thơm, bạc hà, sả, thì là, lá nhàu, hạt ngò, quyết minh giúp tác động lên hệ thần kinh, mang lại cảm giác sảng khoái tức thì. thư giãn và hưng phấn.
  • Liệu pháp nhiệt: Vì chất liệu túi được làm từ 100% cotton nên có khả năng chịu nhiệt cao và giúp giữ nhiệt bằng cách luân chuyển đều khắp bề mặt vải. Nhờ đó, tình trạng đau nhức tứ chi được đánh bay một cách hiệu quả.

Ngoài chườm nóng, chườm bụng thảo dược cũng có thể dùng chườm lạnh để giảm các cơn đau cấp tính như bong gân, đau nhức cơ, sốt, bầm tím …

Nếu các chi của bạn bị đau nhức, hãy thử dùng các sản phẩm của atz như: túi chườm chân, túi chườm đầu gối …

Tham khảo: Nghiệp vụ trinh sát hình sự là gì

Cách sử dụng Túi chườm nóng và lạnh thảo dược hữu cơ atz:

  • Nén nóng: Dùng bình xịt xịt lên cả hai bề mặt của gói và đặt gói vào lò vi sóng ở chế độ vi sóng 1000w trong 2-3 phút. Khi nhiệt độ của túi đá lên đến 60-70 độ C, hãy đặt chúng lên vùng bị đau cần chườm và thư giãn.
  • Lạnh: Cho một túi đá vào túi ziplock bằng nhựa (túi có dây kéo). Sau đó cho vào tủ lạnh 1-2 tiếng để nhiệt độ bao bì xuống 10-12 độ C. Lấy gói thuốc ra, đặt lên vùng bị đau và thư giãn. Có thể sử dụng trong 15-20 phút.

Mặc dù túi chườm nóng và lạnh thảo dược hữu cơ atz có thời hạn sử dụng 3 năm, nhưng bạn có thể mang túi cũ đến cửa hàng để mua gói mới với mức giảm giá lên đến 30%.

Xoa bóp tay chân chữa đau chân

Không cần làm phức tạp và nhờ người khác, bạn có thể tự mình thực hiện các cách mát-xa sau đây để điều trị đau nhức chân tay.

Để tăng hiệu quả cho quá trình xoa bóp, bạn nên pha tinh dầu nguyên chất với các loại tinh dầu khác như: Tinh dầu Chanh, Tinh dầu Sả chanh, Tinh dầu bạc hà,… atz để tăng hiệu quả giảm đau.

Dùng tay kia bóp chặt:

  • Nắm chặt cẳng tay phải bằng tay trái. Uốn cong, mở rộng và xoay cổ tay phải từ trái sang phải trong 30 giây, sau đó đổi hướng.
  • Dùng tay trái nắm chặt từng ngón tay phải và kéo với lực vừa phải để tạo ra âm thanh.
  • Đổi tay và lặp lại.

xoa lòng bàn tay

  • Dùng lòng bàn tay xoa vào mu bàn tay kia để tăng thêm nhiệt.
  • Siết các ngón tay của một bàn tay bằng các ngón tay của bàn tay kia.
  • Tiếp tục ở phía bên kia.

Bấm huyệt bàn tay

  • Hợp cốc: Huyệt này nằm giữa xương ngón cái và ngón trỏ. Dùng ngón tay cái ấn huyệt Dương chi trong 1 phút với lực vừa phải.
  • Nội quan và ngoại dương khí: Huyệt dương chi nằm ở khớp cổ tay mu bàn tay, gần mắt cá chân, huyệt ngũ quan cách nếp gấp cổ tay đến vai 7cm. Chỗ nối nằm cách dương ba giờ 7 cm đến vai. Xoa bóp các điểm này trong 30 giây với áp lực vừa phải.
  • Dưa chuột: Điểm này nằm ở nếp gấp của khuỷu tay khi nó bị co lại. Xoa bóp điểm này với áp lực vừa phải trong 30 giây.

atz cung cấp cho bạn một video rất hữu ích về cách tự xoa bóp cổ tay dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu để bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà:

Làm ấm vào ban đêm để giảm mỏi chân

  • Đặt lòng bàn tay vào hai bên chân của bạn.
  • Nhẹ nhàng kéo chân phải của bạn về phía trước và chân trái của bạn về phía sau.
  • Các chuyển động lặp đi lặp lại có tác dụng giảm mỏi chân và làm ấm chân.

Bấm huyệt

  • Dùng một tay đỡ đầu bàn chân.
  • Dùng ngón cái của tay còn lại để nhấn và thả mu bàn chân.
  • Dần dần di chuyển xuống và lặp lại với chân còn lại.

Uốn cong ngón chân của bạn

  • Dùng một tay nắm lấy gót chân.
  • Dùng tay kia uốn cong tất cả các ngón chân.
  • Lặp lại nhẹ nhàng nhất có thể và tăng dần cường độ để giảm đau chân.

Bạn có thể xem và thực hành ngay cách tự xoa bóp chữa đau chân qua video sau:

Trị đau chân bằng muối Epsom

Muối Epsom là một khoáng chất tự nhiên, không giống như muối ăn thông thường, có vị đắng hơn là mặn.

Hiện nay, nhiều người sử dụng muối Epsom để giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đột quỵ, đẩy lùi các cơn đau tứ chi hiệu quả.

Muối Epsom chứa một lượng lớn các thành phần hoạt tính như magiê và sulfat, có thể thư giãn hệ thần kinh, làm dịu cơ và cải thiện lưu thông máu.

Trộn hai cốc muối Epsom trong bồn nước ấm trong 20 phút, đặc biệt là trên những vùng bị đau ở tứ chi. Tiếp tục áp dụng và bạn sẽ thấy kết quả sau vài tuần.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp các cơ xương khớp thích ứng với chuyển động và giúp biến mất các cơn đau nhức ở tứ chi.

Hãy để atz hướng dẫn bạn một số bước di chuyển hiệu quả!

Các biện pháp giảm mỏi tay

Hành động 1: Nắm tay

  • Giữ tay trái thẳng, từ từ tạo thành nắm đấm và đặt ngón tay cái của bạn ở phía ngoài bàn tay.
  • Từ từ bóp bàn tay của bạn, từ nhẹ đến chắc.
  • Mở bàn tay của bạn cho đến khi ngón tay cái của bạn thẳng.
  • Lặp lại 10 lần mỗi tay.

Hành động 2: Uốn cong ngón tay của bạn

  • Duỗi thẳng tay trái và từ từ tạo thành nắm đấm, đặt ngón tay cái của bạn ở bên ngoài bàn tay.
  • Uốn ngón tay cái của bạn xuống lòng bàn tay và giữ trong vài giây.
  • Cuộn ngón tay trỏ của bạn xuống về phía lòng bàn tay, giữ trong vài giây, sau đó duỗi thẳng.
  • Lặp lại với các ngón tay và bàn tay khác.

Động tác 3: Hình chữ O

  • Bàn tay trái ngửa, uốn cong 4 ngón tay gồm ngón trỏ, ngón giữa, ngón đeo nhẫn, ngón út vào trong cho đến khi chạm ngón cái.
  • Giữ các ngón tay của bạn ở vị trí trung lập. Giữ hình chữ o trong vài giây, sau đó thư giãn.
  • Lặp lại 10 lần, một vài lần mỗi tay bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau hoặc cứng.

Hành động 4: Uốn cong ngón tay của bạn

  • Đặt bàn tay trái của bạn trên bàn với ngón cái đặt lên trên và bốn ngón tay còn lại uốn thành hình chữ L.
  • Nắm lấy bốn ngón tay cuối cùng và uốn cong ngón tay cái của bạn vào trong, giữ trong vài giây và thư giãn.
  • Lặp lại 10 lần mỗi tay.

Hành động 5: Giơ ngón tay lên

  • Đặt tay trái của bạn trên bàn, lòng bàn tay hướng xuống.
  • Bắt đầu bằng ngón tay cái của bạn, nhấc từng ngón tay lên mặt bàn, uốn cong hết mức có thể. Giữ trong vài giây, sau đó hạ xuống một lần nữa.
  • Làm điều tương tự với các ngón tay và bàn tay của nhau. Thực hành nhiều lần trong ngày.

Động tác 6: Uốn cong cổ tay

  • Uốn cong cổ tay và duỗi thẳng cánh tay lên.
  • Dùng tay kia, hơi cong cổ tay lên cho đến khi bạn cảm thấy cổ tay và cánh tay bị căng. tay.
  • Giữ trong vài giây và lặp lại 10 lần cho mỗi bên.

Bạn có thể làm theo hướng dẫn ở trên hoặc xem video dài 2 phút bên dưới để tìm hiểu cách thực hiện:

Các biện pháp giảm đau chân

Động tác 1: Duỗi thẳng chân của bạn

  • Ngồi trên ghế có chiều cao trung bình với tư thế thẳng lưng.
  • Duỗi thẳng chân và giữ trong 10 giây, sau đó từ từ hạ xuống.
  • Lặp lại 10 lần với mỗi chân.
  • Nếu duy trì động tác này thường xuyên, khớp gối của bạn sẽ trở nên linh hoạt, dẻo dai và lưu thông máu hiệu quả.

Động tác 2: Kéo dài chân

  • Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt.
  • Co một đầu gối trước ngực và trượt chân dọc theo sàn cho đến khi chân thẳng.
  • Giữ chân thẳng trong 5 giây, lặp lại 10 lần cho mỗi bên.
  • Điều này sẽ giúp giảm mỏi bắp chân và đẩy lùi cơn đau.

Hành động 3: nhón gót

  • Đứng dậy và đi kiễng chân trong vòng 5 – 10 phút.
  • Thực hiện động tác này nhiều lần nếu cần để thư giãn các khớp ngón chân và cơ bắp chân và giảm đau chân.
  • Bạn có thể làm việc nhà cùng lúc.

Động tác 4: Xoay mắt cá chân

  • Từ từ nhấc chân lên khỏi mặt đất và xoay cổ chân 10 lần theo chiều kim đồng hồ. Làm điều đó ở phía bên kia.
  • Động tác này giúp giữ cho mắt cá chân linh hoạt và giảm căng cứng đồng thời dễ thực hiện khi đứng hoặc ngồi.
  • Nó có thể được sử dụng liên tục để thấy các cơn đau ở cơ, xương và khớp biến mất.

Người lớn tuổi cũng cần được chăm sóc trước khi cơn đau ở các chi trở nên tồi tệ hơn.

atz mang đến cho bạn video bài tập ít vận động dành cho người cao tuổi, hãy khuyến khích người thân của bạn cũng làm như vậy nhé!

Lưu ý: Trước khi tham gia bất kỳ bài tập nào, bạn nên chủ động đi khám bác sĩ để xác định tình trạng và mức độ đau ở tứ chi.

Dinh dưỡng cho các triệu chứng đau nhức chân tay

Ngoài việc sử dụng các phương pháp điều trị tại nhà hoặc các phương pháp điều trị chuyên sâu, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày để điều trị bệnh đau nhức tứ chi.

Bị đau nhức chân tay nên ăn gì?

  • Giá: Giá đỗ chứa nhiều vitamin E, protein, isoflavone, chất chống oxy hóa và giúp xương khớp chắc khỏe. Nhờ đó, tình trạng đau nhức tứ chi giảm đi rõ rệt.
  • Chuối: là loại trái cây có chứa nhiều magie và kali cần thiết cho hệ xương khớp, ăn chuối có thể giúp bạn và người thân tăng cường lưu lượng máu, tăng cường lưu lượng máu, thư giãn cơ bắp.
  • Cà chua: Đây là một loại thực phẩm giàu vitamin K, canxi và khoáng chất, rất thích hợp cho những ai bị đau nhức tứ chi. Cà chua cũng chứa các thành phần hoạt tính có thể giảm đau và giảm viêm khớp một cách an toàn và hiệu quả.
  • Đậu nành: không thể phủ nhận là chứa nhiều canxi, hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của xương trong quá trình tái tạo và phát triển. Ngoài ra, đậu nành còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, chất xơ.
  • Cá biển: Nếu bạn hoặc người thân bị đau nhức chân tay, hãy thử chế biến. Cá hồi, cá trích, cá thu và các món cá biển khác, v.v. Để có thêm omega-3, giúp giảm viêm khớp và căng thẳng cơ xương.

Không ăn được gì?

  • Rượu bia, chất kích thích: Đây là những đồ uống mà người bình thường cần hạn chế, chưa kể người thường xuyên bị đau nhức chân tay. Nếu không
  • Thịt đỏ: Các loại thịt như thịt chó, thịt cừu, thịt bò, v.v., có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm hoặc đau nhức tứ chi.
  • Thực phẩm giàu chất béo: Nếu thường xuyên ăn quá nhiều đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, bạn có thể làm cho tình trạng của mình trở nên tồi tệ hơn.

Xây dựng lối sống lành mạnh có thể loại bỏ chứng tê bì chân tay

Không thể phủ nhận rằng đau nhức tứ chi có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và những người xung quanh. atz hy vọng những bài thuốc nam chữa đau chân trên đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tuy nhiên, ngoài việc áp dụng các biện pháp giảm đau hoặc tập thể dục, bạn cũng nên thay đổi thói quen và bắt đầu xây dựng lối sống lành mạnh ngay hôm nay.

  • Không nên ngồi hoặc đứng lâu một chỗ, hãy để tư thế đó từ 15-30 phút để các cơ, khớp được thư giãn, nghỉ ngơi.
  • Thường xuyên tập thể dục để tránh đau nhức tứ chi: đi bộ, tập yoga, đạp xe … khoảng 30 phút mỗi ngày.
  • Ngủ đủ giấc, không rặn quá sức, tạo áp lực cho cơ thể. và hệ thần kinh.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất và giảm đau hiệu quả.
  • Nếu bạn thừa cân, điều này sẽ giúp giảm căng thẳng lên các khớp ở tay chân, khiến chúng bị đau nhức.

Ngoài ra, nếu bạn đang bị đau nhức tứ chi, hãy sử dụng túi chườm thảo dược nóng lạnh đa năng của atz để giảm ngay cơn đau ở tứ chi và mang lại cảm giác thoải mái cho sức khỏe của bạn. thần và xương.

Chúng tôi luôn chào đón bạn đến trực tiếp các cửa hàng hữu cơ atz trên toàn quốc để trải nghiệm sản phẩm miễn phí và lắng nghe ý kiến ​​từ nhân viên của chúng tôi.

Đừng quên đặt cho chúng tôi nhiều câu hỏi liên quan đến sức khỏe của bạn hoặc những mối quan tâm của bạn, atz organic sẽ giải đáp thắc mắc của bạn và cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích hơn qua hotline: 18000014 và fanpage của atz organic!

Hãy ở lại với chúng tôi!

Xem thêm: Màn hình điện thoại tiếng trung là gì

XEM THÊM:  Chỉ số giá sản xuất là gì? Khi nào nên sử dụng chỉ số giá sản xuất?

Vậy là đến đây bài viết về Nhức mỏi chân tay : Nguyên nhân, chế độ dinh dưỡng hiệu quả và 10 cách điều trị dứt điểm – ATZ Organic đã dừng lại rồi. Hy vọng bạn luôn theo dõi và đọc những bài viết hay của chúng tôi trên website Onlineaz.vn

Chúc các bạn luôn gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button